閱讀下面《正確跑步有講究》《冬天什么時(shí)候跑步對(duì)身體最好？》，完成后邊相應(yīng)的閱讀理解題！

　　1．冬季最佳跑步時(shí)間：          。

　　→答案解析：考查關(guān)鍵信息的提取能力。仔細(xì)閱讀短文二，從“身體最佳狀態(tài)VS時(shí)間安排困難綜合研究表明，如果你的時(shí)間允許，下午4點(diǎn)至6點(diǎn)其實(shí)是人體最佳跑步時(shí)間，因?yàn)槿梭w體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時(shí)達(dá)到高峰。”可知，冬季最佳跑步時(shí)間是下午4點(diǎn)至6點(diǎn)。

　　?參考答案：下午4點(diǎn)至6點(diǎn)

　　2．跑步裝備：          。

　　→答案解析：考查關(guān)鍵信息的提取能力。仔細(xì)閱讀短文一，從“國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所骨關(guān)節(jié)康復(fù)科副主任醫(yī)師李偉表示，正確跑步首先要選擇正確的裝備，尤其是長(zhǎng)期跑步愛(ài)好者一定要穿專業(yè)的跑鞋，可以減少下肢的損害。還要盡可能選擇相對(duì)專業(yè)的跑道，在硬地跑步會(huì)對(duì)下肢產(chǎn)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。”可知，跑步裝備：穿專業(yè)的跑鞋，盡可能選擇相對(duì)專業(yè)的跑道。

　　?參考答案：穿專業(yè)的跑鞋，盡可能選擇相對(duì)專業(yè)的跑道。

　　3．在跑步的不同階段，有以下注意事項(xiàng)：

　　跑步前：          。

　　跑步時(shí)：          。

　　跑步后：_______。

　　→答案解析：考查關(guān)鍵信息的提取能力。仔細(xì)閱讀短文一，從“另外，在跑步的過(guò)程中，一個(gè)完整的跑步運(yùn)動(dòng)并不只是單純的跑步動(dòng)作，而是要在跑前做一些熱身，例如蹲起、高抬腿、原地跑等，讓下肢關(guān)節(jié)和激活起來(lái)，在跑后做一些整理放松運(yùn)動(dòng)，讓身體慢慢放松下來(lái)。在跑步時(shí)不要大口呼氣大口吸氣，而是應(yīng)該根據(jù)跑步的節(jié)奏有節(jié)律地緩緩深呼吸，再緩慢吐氣，在跑步過(guò)程中別忘了補(bǔ)充水分?！笨芍?，

　　跑步前：做一些熱身；跑步時(shí)：根據(jù)跑步的節(jié)奏有節(jié)律地緩緩深呼吸，再緩慢吐氣，別忘了補(bǔ)充水分跑步后：做一些整理放松運(yùn)動(dòng)。

　　?參考答案：做一些熱身；根據(jù)跑步的節(jié)奏有節(jié)律地緩緩深呼吸，再緩慢吐氣，別忘了補(bǔ)充水分；做一些整理放松運(yùn)動(dòng)。

　　4．特別提醒您2個(gè)有關(guān)中老年人的注意事項(xiàng)：                    。

　　→答案解析：考查關(guān)鍵信息的提取能力。仔細(xì)閱讀短文一，從“對(duì)于中老年朋友，應(yīng)該從慢跑開(kāi)始，減小擺臂的幅度和步幅，當(dāng)開(kāi)始有輕度疲勞、輕微發(fā)汗、呼吸變得急促的時(shí)候就達(dá)到了有氧訓(xùn)練的目的。”可知，中老年人，應(yīng)該從慢跑開(kāi)始，減小擺臂的幅度和步幅，當(dāng)開(kāi)始有輕度疲勞、輕微發(fā)汗、呼吸變得急促的時(shí)候就達(dá)到了有氧訓(xùn)練的目的。

　　?參考答案：應(yīng)該從慢跑開(kāi)始，減小擺臂的幅度和步幅，當(dāng)開(kāi)始有輕度疲勞、輕微發(fā)汗、呼吸變得急促的時(shí)候就達(dá)到了有氧訓(xùn)練的目的。