日本，大部分人都有中午睡覺的習(xí)慣，他們覺得這對工作有很大幫助，可以提高效率。中午吃完飯之后，因?yàn)檠杭性谖覆?，腦部血液不足，容易犯困。在這個(gè)時(shí)候，選擇閉目養(yǎng)神，可以幫助自己快速恢復(fù)精神。而對于兒童來說，他們更需要這樣做。

兒童的成長，離不開身體中的生長激素，在這種激素的作用下，他們的身體才會快速發(fā)育。不過前提是，他們需要保證足夠的休息時(shí)間，因?yàn)橹挥性谒X的時(shí)候，才會產(chǎn)生這種激素。因此，午覺顯得尤為重要。

情緒、認(rèn)知、性格、人格、心理規(guī)律都屬于心理學(xué)研究范圍

白天的持續(xù)時(shí)間比較長，兒童比較容易疲憊，這個(gè)時(shí)候就需要休息。上個(gè)世紀(jì)90年代，美國神經(jīng)心理學(xué)家Alice曾經(jīng)對700名兒童進(jìn)行了一項(xiàng)長達(dá)數(shù)年的追蹤調(diào)查，他們先將兒童分為兩組，一組有睡午覺的習(xí)慣，另外一組則沒有，每間隔一年進(jìn)行一次數(shù)據(jù)分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，要睡午覺那一組的兒童，對于事物的記憶能力普遍較高，準(zhǔn)確率接近80%。而沒有午覺的兒童，其記憶力只有40%不到，差距非常明顯。后來他們還發(fā)現(xiàn)，沒有睡午覺習(xí)慣的兒童，腦部發(fā)育也比較緩慢，并且這種影響在孩子6歲以后，將越來越大，甚至嚴(yán)重影響了孩子的智力發(fā)育。

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良好的習(xí)慣都是從小開始培養(yǎng)的，很多家長總是抱著“他還很小，等他長大了再教”的心態(tài)，這種想法是錯(cuò)誤的。兒童的年齡越大，他的生活習(xí)慣也會趨向穩(wěn)定，越來越難以改變。

如果等到他長大之后再教育，無疑會給他造成心理負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生逆反心理。想要讓你的子女從小擁有睡午覺的習(xí)慣，可以參考以下方法，希望對你有幫助。

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以身作則

兒童的習(xí)慣也好，性格也罷，都是從家長的身上學(xué)來的。想要讓他在中午好好睡覺，你就應(yīng)該帶動他去做。在睡午覺前，你可以騙他自己很困，想要睡一覺，然后假裝很舒適。當(dāng)他看到之后，就會去模仿，在無形中形成一種習(xí)慣。

控制作息時(shí)間

想要讓你的孩子有午覺的習(xí)慣，就需要讓他保持良好的作息時(shí)間，例如，在每天早上七點(diǎn)叫他起床，即使在星期天也是如此。這樣一來，在中午他就沒有精力折騰，只想著休息。同時(shí)，建議午覺時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，不然會因?yàn)檫M(jìn)入深度睡眠，很難保持清醒的頭腦。

適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)

兒童永遠(yuǎn)都是最容易滿足的，有時(shí)候你只要一顆糖，就能夠叫他幫助你做很多家務(wù)。和強(qiáng)制性的教育方式相比，這種方式往往能夠達(dá)到“根治”的效果。

你可以和他交換條件，如果他保持一個(gè)月的午覺習(xí)慣，你就帶他去游樂場游玩。不過，你要記住的是，你給出的承諾，一定要做到。

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心理學(xué)家認(rèn)為，想要讓孩子做到這一點(diǎn)，難度也不是很大，關(guān)鍵是家長有沒有耐心去引導(dǎo)他。作為家長，有些人認(rèn)為只需要打罵就好，這種粗放型的教育方式已經(jīng)過時(shí)了，我們應(yīng)該去避免它。